第11回ヒンメルゼミ
11月16日（水）10:00-11:30
健康寿命を伸ばす
～心と身体にわくわくを
朝、元気に目覚めていますか？
身体を大切に整えていますか？
zoom開催
後日録画視聴可
こんな悩みはありませんか？
- 運動不足を感じている
- ぐっすり眠れていない
- 健康診断で気になる結果がある
- イライラしたり気持ちがすっきりしないことがある
- 何となくの不調を感じる
ゼミではこんなことを話します
心身健康に過ごすための心がけはありますか？
日常生活の動作の癖を知り、整えましょう！
深呼吸でリフレッシュ、簡単エクササイズ☆
ゼミ詳細：日々を整えましょう！
身体を大事にケアしよう
・日常動作が引き起こす歪みの解消
・日常生活での動きの癖を知る事で、自分の姿勢へ目を向け、楽な身体を知る
・まっすぐな身体・姿勢とは何かを身体を緩め、伸ばしながら体感していく
・正しい姿勢、身体が楽な状態とは何かを全身を緩めて、身体の中心を意識し、強くてしなやかな身体を体感する
・呼吸法を知る事でインナーマッスルへ働きかけ、身体安定した状態をつくる
・座った状態や自宅でできる簡単なエクササイズ
・機能的な姿勢と気づきを高めるエクササイズ
・姿勢を整える事で身体と心のバランスを養う
・柔軟性と筋力を高める事で日常生活をより豊かに出来るような簡単エクササイズ
・安定した身体をつくる為に、インナーマッスルへ働きかけ、深い呼吸でリフレッシュ
・今の状態を知る事で理想の姿を手に入れる為にお勧めするセルフケア
講師 SATOKOさんをご紹介！
Name SATOKO（小森聡子）
1999年 中学保健体育科教諭免許、レクリエーションインストラクター取得の後、エアロビクスインストラクター、健康運動指導士、ピラティスに出会う。民間パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクターに従事。東京に活動の拠点を移す。
SmartSpaine Works Company SmartSpine Training Workshop修了、2008年 NPO法人日本マイスター協会 フットセラピー・マイスタースクールにてアーユルヴェーダ（ストーンセラピー等含む）プロフェッショナル養成講座修了の後、2009年 熊本に活動拠点を移す。Pilates Studio Kiraru開設。
スタジオHP http://kiraru0958.com/
よくあるご質問
Q&A
Q
当日、オンタイムに参加できないかもしれません。
A
申込された方全員に、後日、録画視聴のURLをお送りします。視聴期限はありませんので、お好きな時間に、何度でも視聴することができます。
Q
ゼミにはどんな方が参加されていますか？
A
20代～50代の女性を中心に、男性の方もいらっしゃいます。平日開催のゼミでは、特に仕事や事情から、録画視聴を前提に申込される方は多いように思います。何度かご参加いただいている方、「はじめまして」の方、さまざまです。画面のon-off、名前の表記は自由に変更可能ですので、楽しく参加できる環境で気軽にいらしてください。
第11回ゼミ開催にあたり…
SATOKOさんとの出会いは約10年前の熊本です。ワンオペの育児と忙しくなる仕事に身体がカチカチにこわばっていました。SATOKOさんの優しい誘導から、身体がすっきり目覚めていきました。
現代の私たちは、本当に忙しいです。健康のことで気になることがあっても、つい後回しになることはありませんか。私自身は、30代までは、風邪をひいても仕事は休めず、家事育児に休日はないため、だましだまし、どうにかやり過ごしていました。
例えば、身体に痛みがあったり、健康診断で「再検査」の通知が来たならば、次に取る行動は分かりやすいですが、最近、いろいろな方と接するなかで感じるのは、「心」が元気かどうか？がとても大事だなと…心は元気ですか？精神面は安定していますか。ぜひ慎重に観察して、大事に労わってください。朝の目覚めがよく、就寝時は「今日も良い日だったな」とぐっすり眠れるといいです。
SATOKOさんと一緒に、心身を整えましょう！まだまだ先の長い自分自身との付き合いです。健康、身体に目を向けるきっかけになれば嬉しいです！